21天“好身体计划”丨减重期间饮食如何进行调整？

打卡21天，练出好身体!伴随着“军歌回荡”的歌声，跟随国防大学军事文化学院学员们一起动起来吧!

科学减重不仅要“管住嘴，迈开腿”，这些知识也要知道!

【减重期间饮食要如何进行调整？】

答：其一，在保证必需的蛋白质和脂肪摄入的基础上，减少碳水化合物类摄入量，重点控制主食。其二，应循序渐进，逐步调整饮食，别让身体感到饥饿难耐，以免产生应激反应。其三，寻找其他乐趣，避免依赖饮食取乐，降低接触喜爱食物的频率，尽量减少聚餐活动。

更多健康知识，快快查看这份《体重管理手册》。

鸣谢：国防大学军事文化学院

支持：张宇轩、汤儒嘨